Tres ejercicios que puedes hacer para evitar que tus senos se caigan

Para asegurarse de que los senos estén sanos y no caídos, es importante fortalecer los músculos del pecho y la espalda.

Rujuta Diwekar muestra ejercicios sencillos para los senos que puedes hacer a diario. (Fuente: rujutadiwekar / Instagram)

El encorvarse para ocultar los senos de miradas no deseadas no solo afecta la autoestima; tiene un impacto en su postura que conduce a problemas de salud.

Durante un período de tiempo, esto puede provocar dolor de cuello, dolor de cabeza e incluso indigestión, dice Rujuta Diwekar en un video de Instagram. Por otro lado, cuando su postura es correcta, sus pulmones tienen la mejor oportunidad de absorber todo el oxígeno, agrega.

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Para asegurarse de que los senos estén sanos y no caídos, es importante fortalecer los músculos del pecho y de la espalda, que comienza por pararse derecho con los omóplatos apretados.

Párese derecho con los pies debajo de las caderas, gire los hombros hacia atrás y apriete las cuchillas juntas y trabaje para empujarlas hacia las caderas, dice ella.

Diwekar recomienda estos tres ejercicios y también demuestra cómo hacerlos:

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* Con los omóplatos apretados, coloque ambas manos detrás de usted, entrelace los dedos y tire de los hombros hacia abajo.

* Flexiones en la pared: coloque las palmas de las manos junto al pecho sobre la pared. Ahora aléjate un poco de la pared. Sin levantar la palma de la mano, empuje su cuerpo hacia la pared para que su pecho la toque, y luego a la posición inicial de manera que los codos estén completamente extendidos.

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* En la misma posición que arriba, muévase hacia el tirón, levante los talones y ruede los hombros hacia atrás mientras levanta el pecho hacia arriba. Mantén la posición unos segundos y vuelve a colocar la frente en la pared un rato y luego vuelve a la posición inicial.