Cosas para recordar si está buscando reducir la grasa abdominal

Muchas personas comienzan su viaje, pero lo abandonan a mitad de camino porque no ven ninguna diferencia notable.

perder grasa del vientre, salud, noticias expresas indiasHay algunas cosas que debe tener en cuenta si está considerando seriamente perder la última capa de grasa. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Con el año nuevo llegando, habrá muchas resoluciones en torno al peso y la pérdida de peso. Y si usted es alguien que tiene la intención de perder peso, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Muchas personas comienzan su viaje para deshacerse del exceso de grasa, pero lo dejan a la mitad porque no ven ninguna diferencia notable. Esto se debe a que perder peso, especialmente alrededor de la región del vientre, requiere un cuidado y dedicación especiales. Marcha hacia el nuevo año armado con estos datos de salud. Sigue leyendo.



Dormir lo suficiente



El estrés está relacionado con almacenamiento de grasa en el cuerpo. Si está realmente interesado en perder la última capa de grasa, dedique al menos siete horas de sueño cada noche. Dormir asegura la eliminación del estrés y el mantenimiento de la salud. Por el contrario, si no llega a la cama a la hora designada todas las noches, puede correr el riesgo de aumentar de peso.



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Sea consciente de lo que come

Preste atención a lo que come y esté presente. Algunas personas creen que se trata de un mecanismo de pérdida de peso, porque cuando estás atento, te concentras en cada bocado y cada bocado, consumiendo así significativamente menos calorías. También masticar lentamente y disfruta tu comida.



Vé por las escaleras



Si no tiene tiempo para reservar unas horas todos los días para una sesión de entrenamiento, intente hacerlo siempre que pueda. Si su oficina / casa está en el tercer o cuarto piso, use las escaleras. Camine siempre que pueda. Este tipo de ejercicios simples pueden ayudarlo a quemar calorías y a mantener fuertes el corazón y los pulmones.

perder grasa del vientre, salud, noticias expresas indiasCuando esté en el trabajo, muévase un poco. Suba las escaleras, levántese de la silla y haga descansos intermitentes. (Fuente: Getty / Thinkstock)

No tome una cena tardía



Respete los horarios de las comidas. La tasa metabólica del cuerpo se ralentiza durante la noche, lo que lleva al almacenamiento de grasa. Además, cuando cenas temprano, tienes más tiempo para quemar calorías antes de irte a la cama. Además, evite los alimentos con alto contenido de carbohidratos por la noche.



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No comas en tu escritorio

En serio, no lo hagas. Deja este hábito. Es comprensible que su carga de trabajo pueda obligarlo a permanecer pegado a su silla, pero eso no afecta su cintura. En todo caso, lo mantiene distraído y ocupado y puede terminar comiendo más de lo que debería.



No te saltes las comidas



Si cree que va a perder peso saltándose comidas, está equivocado. Eso es porque te hace sentir hambriento y luego terminas comiendo más comida, de hecho el doble de lo normal. ¿Cómo te ayudará esto a perder grasa abdominal? Según un estudio publicado en la Revista estadounidense de epidemiología , las personas que se saltan el desayuno tienen 4,5 veces más probabilidades de ser obesas.

Reducir el consumo de alcohol



Sepa que la barriga cervecera es real. Según un informe del Revista de la Academia de Nutrición y Dietética , beber alcohol puede hacer que las personas consuman 384 calorías adicionales al día.