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Embarazo de verano: consejos sencillos para mantenerse fresco y cómodo
En veranos, las mujeres embarazadas atraviesan algunos desafíos, pero hay algunos consejos de salud con los que pueden sentirse mejor
Un médico aconseja que el ejercicio de rutina se debe realizar temprano en la mañana o por la noche cuando las temperaturas son más bajas. (Foto: Pixabay) El embarazo es un viaje interesante y emocionante, que a veces puede resultar incómodo para la futura madre. En los veranos, en la mayor parte del país las temperaturas se disparan, lo que puede causar algunas molestias a una mujer embarazada.
La Dra. Prathima Reddy, directora, obstetra y ginecóloga principal del Hospital Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru, dice que cuando una mujer está embarazada, su cuerpo atraviesa cambios únicos para adaptarse al bebé, y algunos de estos cambios pueden causar incomodidad a la embarazada. madre. El aumento de las temperaturas solo puede empeorar la situación.
Cambios fisiológicos que tienen lugar durante el embarazo.
* Náuseas y vómitos al principio del embarazo.
* Indigestión, 'gases', sensación de hinchazón y reducción del apetito.
* Aumento de peso en 10-12 kg durante el embarazo.
* Edema: acumulación de líquido en los pies y las piernas después de los primeros tres meses de embarazo.
* Dificultad para respirar debido al útero en crecimiento.
* 'Sensación de calor'
El médico dice que en los veranos, particularmente, las mujeres embarazadas atraviesan algunos desafíos, y agrega que hay algunos consejos con los que pueden sentirse mejor.
fotos de plantas que cubren el suelo
1. Hidratación: Beba al menos 3 litros de agua al día. Rellénelo con coco tierno y jugos de frutas frescas (evítelo si tiene diabetes gestacional) con un mínimo de azúcar o sin azúcar. La hidratación inadecuada puede provocar un golpe de calor.
2. Dieta: Recuerde incluir muchas verduras, verduras, ensaladas germinadas, frutas (especialmente sandía) en su dieta. La cuajada (yogur vivo) y el suero de leche son especialmente refrescantes. Evite el exceso de aceite, ghee y masalas en la preparación de alimentos y reduzca el consumo de sal.
3. Natación / ejercicio: Esta es una excelente manera de refrescarse y si tiene acceso a una piscina, debe hacer uso de ella. El ejercicio de rutina debe realizarse temprano en la mañana o en la noche cuando las temperaturas son más bajas.
4. Pies elevados: Recuerde elevar sus pies colocándolos sobre almohadas o cojines, ya que esto reduce la retención de agua en sus pies y piernas.
5. Ropa y calzado: Use ropa holgada de algodón en tonos blancos o pastel. Además, use calzado cómodo para adaptarse a la hinchazón.
6. Gafas de sol / protector solar / sombrilla: Invierta en un buen par de gafas de sol y use protector solar siempre que esté fuera por períodos más prolongados. Lleve un paraguas o use un sombrero ancho para protegerse.
7. Dormir: Trate de tomar una siesta de al menos 30 minutos por la tarde, ya que es la parte más calurosa del día.
Consulte a su médico con regularidad y recuerde mencionar cualquier síntoma inusual que pueda haber notado. Visite el departamento de emergencias de su hospital si experimenta fatiga excesiva, latidos cardíacos rápidos, mareos, vómitos o si ha dejado de sudar; estos pueden ser síntomas de un golpe de calor, advierte el Dr. Reddy.