Estire esos hombros, deltoides, tríceps y dorsales como Nikita Dutta

Nikita Dutta comparte un ejercicio fácil que todos pueden hacer en el trabajo

Tómate un descanso y estírate como Nikita Dutta. (Fuente: Nikita Dutta / Instagram; Karan Sarnaik)

Con la pandemia obligando a muchos a trabajar desde casa, los expertos han notado un aumento en las personas que experimentan dolor de cuello y espalda junto con hombro opresión. Este malestar suele ser el resultado de la falta de movimiento debido a un estilo de vida sedentario o al no mantener una postura adecuada. La mejor manera de lidiar con lo mismo es hacer algo de actividad incluso mientras trabaja.

Entonces, si está buscando algunos estiramientos simples para manejar un dolor similar, aquí tiene la ayuda de la actriz Nikita Dutta. La entusiasta del fitness compartió recientemente una imagen en la que muestra cómo se puede hacer un simple ejercicio de giro de brazos para abrir los omóplatos.

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¿Cómo hacerlo?

* Gire externamente la parte superior del brazo, gire internamente el brazo inferior y junte las manos en la parte posterior, explicó Nikita.

¿Cuales son los beneficios?

Ayuda a estirar el espalda , deltoides, tríceps y dorsales.

Otros beneficios

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Dado que ayuda a abrir el pecho y las caderas, es una buena pose para quienes se sientan todo el día en el trabajo. Además, es una pose centradora y tranquilizadora.

Cosas a tener en cuenta

* Mantenga su columna vertebral alineada.
* Mientras las manos están unidas, no saque las costillas.
* Evite redondear su espalda
* Trate de extender sus clavículas.

Sin embargo, si tiene dolor crónico de cuello u hombro, evite la postura.