¿Estresado? Evita estos nueve alimentos

Todos estos alimentos pueden saciar las papilas gustativas, pero están muy procesados ​​y pueden provocar gases, acidez e inflamación.

Las personas se ven obligadas a trabajar en medio de un severo estrés por calor. (Foto: Pixabay)

Cuando estamos estresados, muchos de nosotros recurrimos a ciertos alimentos que nos ayudan a calmarnos. Pero los alimentos a los que recurrimos (una taza de café fuerte o golosinas azucaradas) no necesariamente entran en la categoría saludable. Convino la Dra. Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de Harvard, quien recientemente usó Instagram y dijo: Cuando estamos estresados, a menudo elegimos los alimentos convenientes que se ajustan a nuestro horario. Sin embargo, estos alimentos suelen contener ingredientes que empeoran sus niveles de estrés.

escarabajo con raya marrón en la espalda

Todos estos alimentos pueden saciar las papilas gustativas, pero están muy procesados ​​y pueden provocar gases, acidez e inflamación. De hecho, la inflamación es la causa número uno de una enfermedad mental, por lo que es muy importante minimizarla, agregó el Dr. Naidoo.

A continuación, comparte nueve alimentos de los que uno debe mantenerse alejado siempre que esté molesto o estresado.

Más de dos tazas de café pueden causar inflamación. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Cafeína

La cafeína, cuando se consume de manera regulada, es buena para el cuerpo, pero más de dos tazas pueden causar inflamación. También puede provocar un aumento de los niveles de estrés y hacer que se sienta ansioso al causar estragos en las glándulas suprarrenales, dijo el médico.

Carnes procesadas

Como sugiere su nombre, están llenos de conservantes como nitratos y sulfitos. Ellos interrumpen buena salud y se han relacionado con cambios de humor, agregó.

Carbohidratos refinados

Si está tratando de perder kilos de más, seguramente este no es el mejor artículo para consumir. Además, no debería estar en su lista porque aumenta los niveles de azúcar en la sangre y causa inflamación en el estómago, que es el resultado de una digestión lenta. Esto sucede porque los carbohidratos procesados ​​están despojados de fibra.

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Casi siempre está lleno de azúcar y carbohidratos refinados y aumentará su nivel de azúcar en la sangre, dejándolo en una montaña rusa emocional durante el resto del día, dijo el Dr. Naidoo.

Azúcar

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Este es un gran no y debe ser consciente de consumir azúcar porque a menudo está escondido en nuestros alimentos cotidianos. El azúcar desequilibra su intestino al matar las bacterias buenas. Para mantener su intestino sano, incorporar estos alimentos en su dieta porque nuestra salud mental está significativamente relacionada con nuestra salud intestinal.

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Aceite vegetal procesado

Si bien el ácido graso omega-3 es bueno para nuestra salud, el aceite vegetal procesado contiene el tipo malo que es de naturaleza inflamatoria y puede afectar el estómago.

Alcohol

Incluso sin el azúcar en muchas bebidas alcohólicas, es bien sabido que el alcohol altera el revestimiento intestinal y está relacionado con la depresión, dijo.

Artificial sweetener

Una vez que comienzas a consumir edulcorantes artificiales, es solo cuesta abajo a partir de ahí porque interrumpen el microbioma intestinal.

soda

Además del azúcar, los refrescos negros contienen ácido fosfórico, que compite con la absorción de magnesio, un nutriente esencial para la salud mental, concluyó.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.