Todo el mundo necesita un cambio de rutina, ya que la monotonía puede acarrear muchos problemas. Muchos países de todo el mundo han instado a las personas a quedarse en casa y no salir, hasta que sea absolutamente necesario, para aplanar la curva y enfrentar mejor la pandemia. En India, las personas han estado encerradas durante casi tres meses, después de lo cual, el gobierno recientemente ha aliviado algunas restricciones. E incluso entonces, muchas personas decididamente se quedan en casa y se mantienen a salvo.
El aburrimiento debería ser la menor de tus preocupaciones en este momento, ya que muchas personas se quejan de no poder mantenerse en forma porque han estado en casa durante semanas. Y luego, hay quienes, a pesar de cuidarse en casa comiendo alimentos limpios y nutritivos, dicen que se sienten más golpeados que nunca.
Podría deberse a que en ausencia de actividades al aire libre, como caminar al mercado todos los días o tomar el autobús para ir al trabajo, la gente está consumiendo menos vitamina D, porque su exposición al sol ahora es limitada. Y hay algunos signos reveladores a los que debe prestar atención si cree que en realidad no está recibiendo tanta vitamina D natural como es normal. Esto es lo que necesita saber.
* Podría estar experimentando muchos cambios de humor, desde estrés y ansiedad hasta depresión y mal humor. Este es uno de los signos clásicos de que su cuerpo no recibe suficiente luz solar natural. Sal con más frecuencia, párate en el balcón y expóntete a la vitamina D.
imagen de hoja de roble
* En el encierro, muchas personas pueden haber experimentado una caída del cabello más de lo normal. Esta es nuevamente una señal reveladora de que su cuerpo podría usar algo de vitamina D para mantenerse saludable y prevenir el adelgazamiento.
* Si está experimentando algún tipo de dolor muscular o se siente más cansado y fatigado que nunca, es probable que se deba a una deficiencia de vitamina D. Dolor en la espalda baja y en las articulaciones también son bastante comunes.
* Lo más importante que debe tener en cuenta es que quienes tienen deficiencia de vitamina D también sufren de inmunidad débil. Y ahora mismo, fortalecer su inmunidad debería ser su único objetivo verdadero. No se vuelva más susceptible a las infecciones estacionales; deja que el sol haga su trabajo.
Sin embargo, antes de pensar en tomar un sustituto de la vitamina D, sepa que el sol es la mejor fuente. Y también, hable con su médico si muestra alguno de los signos antes mencionados. Ellos podrán guiarte mejor.