Señales de que su cuerpo no recibe suficiente luz solar o vitamina D

Antes de pensar en tomar un sustituto de la vitamina D, sepa que el sol es la mejor fuente.

sol, luz solar, deficiencia de vitamina D, signos de deficiencia de vitamina D, qué tener en cuenta sobre la deficiencia de vitamina D, saludable, Indian Express, Indian Express NewsEn ausencia de actividades al aire libre, como caminar al mercado todos los días o tomar el autobús al trabajo, la gente está consumiendo menos vitamina D porque su exposición al sol ahora es limitada. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Todo el mundo necesita un cambio de rutina, ya que la monotonía puede acarrear muchos problemas. Muchos países de todo el mundo han instado a las personas a quedarse en casa y no salir, hasta que sea absolutamente necesario, para aplanar la curva y enfrentar mejor la pandemia. En India, las personas han estado encerradas durante casi tres meses, después de lo cual, el gobierno recientemente ha aliviado algunas restricciones. E incluso entonces, muchas personas decididamente se quedan en casa y se mantienen a salvo.



El aburrimiento debería ser la menor de tus preocupaciones en este momento, ya que muchas personas se quejan de no poder mantenerse en forma porque han estado en casa durante semanas. Y luego, hay quienes, a pesar de cuidarse en casa comiendo alimentos limpios y nutritivos, dicen que se sienten más golpeados que nunca.



Podría deberse a que en ausencia de actividades al aire libre, como caminar al mercado todos los días o tomar el autobús para ir al trabajo, la gente está consumiendo menos vitamina D, porque su exposición al sol ahora es limitada. Y hay algunos signos reveladores a los que debe prestar atención si cree que en realidad no está recibiendo tanta vitamina D natural como es normal. Esto es lo que necesita saber.



* Podría estar experimentando muchos cambios de humor, desde estrés y ansiedad hasta depresión y mal humor. Este es uno de los signos clásicos de que su cuerpo no recibe suficiente luz solar natural. Sal con más frecuencia, párate en el balcón y expóntete a la vitamina D.

imagen de hoja de roble

* En el encierro, muchas personas pueden haber experimentado una caída del cabello más de lo normal. Esta es nuevamente una señal reveladora de que su cuerpo podría usar algo de vitamina D para mantenerse saludable y prevenir el adelgazamiento.



* Si está experimentando algún tipo de dolor muscular o se siente más cansado y fatigado que nunca, es probable que se deba a una deficiencia de vitamina D. Dolor en la espalda baja y en las articulaciones también son bastante comunes.



* Lo más importante que debe tener en cuenta es que quienes tienen deficiencia de vitamina D también sufren de inmunidad débil. Y ahora mismo, fortalecer su inmunidad debería ser su único objetivo verdadero. No se vuelva más susceptible a las infecciones estacionales; deja que el sol haga su trabajo.

Sin embargo, antes de pensar en tomar un sustituto de la vitamina D, sepa que el sol es la mejor fuente. Y también, hable con su médico si muestra alguno de los signos antes mencionados. Ellos podrán guiarte mejor.



El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.