Shilpa Shetty practica esta asana para 'aliviar el estrés reprimido, la ansiedad'

`` Tómate un tiempo libre siempre que puedas, elige practicar esta asana y deja que tu mente y tu cuerpo sigan la corriente '', escribió la actriz en su publicación de Instagram.

Tómate un tiempo libre siempre que puedas, elige practicar esta asana, dijo Shilpa Shetty Kundra. (Fuente: Shilpa Shetty Kundra / Instagram; diseñado por Abhishek Mitra)

En medio de la pandemia, muchos de nosotros hemos experimentado estrés, tanto mental como físico. Pero en lugar de permitir que afecte al cuerpo, se sugiere que uno se entregue a actividades que pueden ayudar a relajarse y descansar. Una de esas actividades saludables es el yoga.

Como tal, la actriz Shilpa Shetty compartió recientemente una asana de yoga que, según dijo, ayuda a eliminar el estrés al aliviar el estrés y la ansiedad reprimidos.

A veces, es necesario comenzar la semana con calma y tranquilidad. Hoy es uno de esos días para mí cuando solo quiero relajar mi mente y calmarme. Así que hoy practiqué el Parsva Sukhasana. Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad reprimidos que afectan gradualmente el sistema inmunológico y la salud en general. Físicamente, ayuda a estirar el cuello, los hombros, los oblicuos y la espalda, mencionó.

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Tómate un tiempo libre siempre que puedas, elige practicar esta asana y deja que tu mente y tu cuerpo sigan la corriente. Una mente y un cuerpo tranquilos y serenos pueden lidiar con mucho más de lo que podemos pensar, agregó.

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Según el practicante de yoga Shikha Sharma, Parsva sukhasana es un estiramiento muy básico y simple para los músculos tensos de la columna, los oblicuos y los omóplatos. Ayuda a aflojar la tensión almacenada en esta zona, especialmente el 'lado del cuerpo', que no solemos utilizar en nuestras actividades diarias. Cualquiera puede hacer esto, es solo una exageración, dijo. indianexpress.com .

¿Cómo hacer Parsva sukhasana o postura de flexión lateral del cuerpo?

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* Cruza las piernas y mantén una sobre la otra. Coloque su mano izquierda en el suelo con el codo ligeramente doblado.
* Tome su brazo derecho por encima de su cabeza e inclínese hacia el lado izquierdo.
* Mantenga la postura durante 30 segundos a un minuto y luego cambie de lado. Repita al menos 5 veces o más.

Es importante asegurarse de respirar lenta y profundamente, manteniendo las caderas conectadas a tierra. A medida que inclina el torso hacia la izquierda, asegúrese de tirar de la caja torácica hacia la derecha.

Contraindicaciones

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Sharma dijo que no se debe hacer si hay alguna complicación en la espalda.