Shikhar Dhawan acaba de usar un limpiador de piso para entrenamiento de fuerza; ver video

En un video que Dhawan publicó en Instagram recientemente, lo vimos haciendo varios entrenamientos de fuerza atando una banda de resistencia a un limpiaparabrisas.

Shikhar Dhawan ha encontrado una forma de utilizar un limpiador de suelo para hacer ejercicio. (Fuente: shikhardofficial / Instagram, diseñado por Gargi Singh)

¿Cómo se hace el entrenamiento de resistencia cuando no se tiene acceso a un gimnasio ni a ningún equipo de gimnasio? Bueno, el jugador de críquet indio Shikhar Dhawan nos acaba de mostrar qué hacer.

El bateador no solo está haciendo las tareas del hogar, sino que también está encontrando formas únicas de usar los artículos del hogar para hacer ejercicio en casa durante el encierro: hizo un equipo de gimnasio con un limpiador de piso.

En un video que Dhawan publicó en Instagram recientemente, lo vimos haciendo varios entrenamientos de fuerza atando un banda de resistencia a un limpiaparabrisas. Echar un vistazo:

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Una publicación compartida por Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) el 10 de abril de 2020 a las 5:45 am PDT

En el video, se ve al jugador de cricket haciendo peso muerto , flexiones de bíceps con sentadillas y press de hombros.

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Entrenamiento con banda de resistencia

Una banda de resistencia es una banda elástica que se usa comúnmente para el entrenamiento de fuerza. Según los informes, se originó en el siglo XX y se fabricó con tubos quirúrgicos.

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Las bandas de resistencia tienen varios beneficios. Son livianos y fáciles de usar, lo que facilita que las personas los lleven a cualquier lugar para que no tengan que perderse sus sesiones de entrenamiento regulares. Se pueden usar para hacer una variedad de ejercicios, desde levantamientos pesados, flexiones de bíceps hasta press de hombros. La inestabilidad de la banda, a su vez, hace que utilices fibras musculares en todos tus brazos y hombros para sostener la banda, promoviendo un mayor reclutamiento muscular, según verywellfit.com .

Cómo hacer peso muerto con banda de resistencia

Párese sobre la banda de resistencia con los pies separados a la altura de las caderas. Toma los extremos de las bandas en tus manos. Doble las caderas manteniendo las piernas y la espalda rectas. Contrae tus glúteos y llévalos hacia adelante. Vuelve a la posición inicial.

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Cómo hacer flexiones de bíceps de resistencia

Párese sobre la banda de resistencia con los pies separados a la altura de las caderas. Tome los extremos de las bandas en sus manos, con la espalda recta. Mantenga los brazos rectos con las palmas hacia adentro. Ahora levante las manos para estirar los extremos de la banda y colóquelos frente a los hombros. Baja los brazos y estíralos sin soltar la banda. Repite el ejercicio.

Cómo hacer press de hombros con banda de resistencia

Párese sobre la banda de resistencia con los pies separados a la altura de las caderas. Sostenga la banda en cualquiera de los extremos con ambas manos y doble los codos a 90 grados. Sosteniendo la banda, presione los brazos hacia arriba mientras mantiene los hombros hacia abajo. Baje gradualmente las manos por encima de los hombros y repita.