Fatiga por cuarentena: todo lo que necesita saber al respecto

¿Se siente cansado de la tranquilidad que lo rodea y también experimenta malestar, depresión, ansiedad, soledad o incluso irritabilidad?

fatiga de cuarentena, vida de encierro, estrés, ansiedad, fatiga física, indianexpress.com, indianexpress,Así es como se ve la fatiga por cuarentena. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

¿Te has sentido agotado a pesar de estar en casa? ¿Se siente cansado de la tranquilidad que lo rodea y también experimenta malestar, depresión, ansiedad , soledad o incluso irritabilidad? Si es así, ahora podría estar teniendo 'fatiga de cuarentena', dijo el Dr. Ravi Gaur, director de operaciones, director de laboratorio de Oncquest Labs Ltd.



¿Qué tipo de error es negro con rayas rojas?

La fatiga de la cuarentena se debe a aislamiento, falta de rutina, desconexión, pérdida de libertad para el día a día, energías agotadas a pesar de un descanso más de lo normal, y tener la misma rutina todos los días. Este fenómeno es el resultado de todos los estrés emocional provocada por las actuales circunstancias en las que nos encontramos, añadió el experto.



Hoy en COVID-19 En ocasiones, este estrés varía de una persona a otra, pero hay algunos factores comunes, como la incapacidad de participar en actividades significativas y placenteras (deportes, paseos, viajes en automóvil, películas, reuniones familiares, etc.). La interminabilidad de la situación ha cobrado un precio definitivo y se está agravando rápidamente.



La fatiga de la cuarentena se manifiesta tanto emocional como físicamente. Los síntomas incluyen:

* Fatiga física leve a severa
*Irritabilidad
* Sueño perturbado / quedarse dormido
*Ansiedad
* Apatía, letargo, falta de motivación.
* Responsabilidad emocional / emociones inestables
* Sentimientos de intensa soledad y desconexión
*Sentirse desesperanzado



Cómo lidiar con la fatiga de la cuarentena



Es difícil decir cuándo y si las cosas se sentirán normales. Es posible que no se sienta 100% mejor hasta que vuelva a estar en el mundo real, pero superar un obstáculo tan fuerte requiere fuerza interior. Es hora de empezar a trabajar en ello, dijo el Dr. Gaur.

Cuente con estos consejos



* Habla sobre cómo te sientes y compártelo con los demás.
* Tómese descansos de su teléfono y todo tipo de medios.
* Crea una rutina.
* Pruebe un cambio de imagen del hogar, jardinería, limpieza, etc.
* Planifique cómo y dónde gastar su energía
* Prueba la respiración, el yoga y la meditación.
* Redescubrirse a sí mismo y encontrar un propósito.
*No pierdas esperar



El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.