Practica Trikonasana como Gauri Pradhan para reducir el estrés y aumentar la flexibilidad.

Incluso el Ministerio AYUSH declaró recientemente cómo las asanas de yoga, como Trikonasana, ayudan a garantizar un flujo sanguíneo óptimo a todos los órganos del cuerpo.

Gauri Pradhan asesina a Trikonasana. (Fuente: Gauri Pradhan / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

En la actualidad, la mayoría de nosotros nos enfocamos en fortalecer nuestra salud, mejorar nuestra inmunidad y tratando de reducir el estrés. Y una de las mejores formas de hacerlo es siguiendo un estilo de vida saludable que incluya comer sano, hacer ejercicio con regularidad y dormir a tiempo. De hecho, incluso el Ministerio AYUSH a menudo ha destacado la necesidad de aumentar la inmunidad y practicar yoga para mantenerse activo.

El sistema inmunológico es una red compleja de tejidos y órganos que se diseminan por todo el cuerpo. Nos ayuda a protegernos de diversas enfermedades y dolencias.

Practicar Yogasana como Trikonasana (postura del triángulo) diariamente asegura un flujo sanguíneo óptimo a todos nuestros órganos. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

hojas de roble rojas vs blancas

- Ministerio de AYUSH (@moayush) 2 de septiembre de 2020

Recientemente, nos encontramos con el actor Gauri Pradhan realizando Trikonasana o pose de triángulo.

Echar un vistazo.

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Trikonasana ... mejora el equilibrio y la concentración ... fortalece el tronco y las piernas .. #yoga #wayoflife #healthyliving

Una publicación compartida por Agujero (@gpradhan) el 6 de octubre de 2020 a las 9:10 am PDT

¿Cómo hacerlo?

* Párese derecho y mantenga los pies separados.
* Estire ambos brazos paralelos al suelo.
* Gire el pie derecho 90 grados hacia afuera y el pie izquierdo 15 grados.
* Inhala profundamente; y mientras exhala, doble el cuerpo hacia la derecha mientras estira simultáneamente el brazo derecho hacia el piso y el brazo izquierdo hacia el techo.
* Asegúrese de que su cintura esté recta.
* Mantenga la postura durante aproximadamente un minuto y luego cambie al otro lado.
* Repita esto 3-5 veces.

Contraindicaciones

* Evita la asana si estás sufriendo dolor de espalda , lesiones en la columna, presión arterial alta, migraña o problemas de cuello.

Beneficios del ejercicio

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* Mejora flexibilidad de la columna al estirar las rodillas, los muslos, las piernas, los tobillos y el pecho.
* Mejora la digestión ya que estimula la órganos abdominales .
* Ayuda con la alineación de los hombros y mejora la postura.