Empaca un ponche crujiente y nutritivo con este simple refrigerio para después del entrenamiento.

Cuente con este refrigerio fácil después del entrenamiento para todas sus necesidades de proteínas.

El refrigerio rico en nutrientes se considera un buen refrigerio para después del entrenamiento, ya que ayuda a que uno se sienta lleno por más tiempo. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Para aquellos que están ocupados manteniendo su rutina de ejercicios incluso en cierre de emergencia , es igualmente importante prestar atención a su dieta y nutrición después de un ejercicio . Si has sido duro con tu rutina de ejercicios , debes ser igualmente bueno con tu proteína ingesta para equilibrar la pérdida de nutrientes del organismo. Un buen post bocadillo de entrenamiento puede hacer el truco por ti. ¿Y si te decimos que un bocadillo así también podría ser delicioso?

Esto es lo que el entrenador de Pilates Yasmin Karachiwala sugirió.

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¿Buscas un bocadillo rápido #PostWorkout? @yasminkarachiwala sugiere comer una manzana con mantequilla de maní sin azúcar. Este refrigerio no solo es crujiente y dulce, sino que también es una excelente comida para después del entrenamiento, ya que es una rica fuente de proteínas y nutrición que ayuda a restaurar la energía en el cuerpo. Las grasas saludables en la mantequilla de maní también te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo #NutritionTips #QuarantineFit

Una publicación compartida por Imagen corporal de Yasmin (@yasminsbodyimage) el 29 de abril de 2020 a las 9:09 am PDT

Según Karachiwala, comer un manzana con mantequilla de maní sin azúcar es un excelente refrigerio nutritivo que ayuda a restaurar la energía en el cuerpo.

Este refrigerio no solo es crujiente, dulce y sabroso, sino que también es una excelente comida para después del entrenamiento, ya que es una rica fuente de proteínas y nutrición que ayuda a restaurar la energía en el cuerpo. Las grasas saludables en sabroso La mantequilla de maní también te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo, mencionó.

Así es como ayuda la combinación

Cuente con la mantequilla de maní para su ingesta de proteínas. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Para las personas a las que les gusta algo crujiente y un poco dulce, las manzanas pueden convertirse en un refrigerio abundante y ayudar a restaurar la energía en los músculos. La combinación de carbohidratos saludables, fibra y proteína en este snack ayuda a reducir la inflamación, controla niveles de azúcar en sangre y promueve la salud del corazón. Esto contribuye a mejorar los niveles de serotonina, que se sabe que promueve la sensación de felicidad y bienestar. Además, la ingesta de fibra tanto de la manzana como de la mantequilla de maní ayuda a mantener la actividad metabólica en su lugar, lo que ayuda a mantener limpio el tracto digestivo.

El refrigerio rico en nutrientes se considera un buen refrigerio post-entrenamiento ya que ayuda a que uno se sienta más lleno por más tiempo y evita comer bocadillos poco saludables.

Árbol con identificación de frutos rojos.

Sin embargo, como cualquier otra dieta, una comida posterior al entrenamiento está determinada por los requisitos nutricionales del cuerpo y si una manzana y mantequilla de maní no son suficientes, intente combinarla con un tazón de vegetales verdes para hacer una comida completa según sus necesidades energéticas. .