Naranjas: por qué no debes evitarlas este invierno

¿Pueden ayudar a prevenir el resfriado? Descúbrelo aquí.

Las naranjas son una rica fuente de vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

El invierno está aquí, y al igual que el agua fría y los helados, las personas tienden a mantenerse alejadas de ciertas frutas por temor a resfriarse. Pero lo que no se dan cuenta es que el resfriado común es principalmente el resultado de bajos niveles de inmunidad. Una fruta que la gente dice que se debe evitar durante esta temporada es naranjas - la fruta pulposa y versátil que en realidad es un refrigerio saludable. Pero, ¿debería tenerlo durante el invierno?

Un paseo por los mercados y te encontrarás naranjas se vende en abundancia. La fruta, que está fácilmente disponible durante el invierno, es rica en antioxidantes que ayudan a mantener a raya las dolencias invernales. Es por eso que se recomienda al menos una naranja al día para una buena salud.

Eche un vistazo rápido a los numerosos beneficios de la fruta pulposa.

La venta de naranjas está en su apogeo, ya que la fruta llega en grandes cantidades a Budhwar Peth en Pune. (Foto: Ashish Kale)

* No tiene grasas, es bajo en calorías y es una fuente rica en antioxidantes, todo lo cual lo convierte en una opción increíble si está buscando deshacerse de ese kilo o dos kilos de más. La fibra soluble lo mantiene lleno por mucho tiempo, evitando así los dolores de hambre y la sobrealimentación. Esto puede conducir a una menor ingesta de calorías, lo que ayuda a perder peso.

* La fibra de las naranjas es buena para el sistema digestivo y para aliviar el estreñimiento. La fibra también ayuda a reducir el colesterol, que es útil para mantener su buena salud. La fibra también ayuda a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre.

* Las naranjas proporcionan una buena fuente de ácido fólico, potasio para mantener un nivel saludable de presión arterial y también son una excelente fuente de vitamina C antioxidante, que se ha demostrado que ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) el 15 de diciembre de 2019 a las 11:53 pm PST

* Las naranjas son ricas en calcio que se asocia con una estructura ósea y dientes saludables.

* La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que mejora el sistema inmunológico. El ácido cítrico que se encuentra en las naranjas te hace toser flemas, mientras que su vitamina C previene la acumulación de flemas. Por lo tanto, se dice que comer naranjas con regularidad mantiene alejadas las infecciones virales. Sin embargo, si desea los beneficios de la vitamina C, deberá consumirla todos los días y no solo cuando experimente los síntomas del resfriado.

* Se dice que el consumo regular de naranjas también reduce significativamente el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Entonces, ¿agregarás una naranja a tu plato este invierno?

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.