¿Obeso? Come cacahuetes para perderlo

Los cacahuetes son bocadillos ricos en nutrientes que promueven una sensación de saciedad, lo que ayuda a regular el peso.

obeso, obesidad, sobrepeso, pérdida de peso, fitness, cacahuetes, nutrientes, índice de masa corporal, IMC, adolescentes, salud adolescente, refrigerios, refrigerio saludable, beneficios para la salud de los cacahuetes¿Tienes el hábito de picar? Mastica cacahuetes. (Fuente: Thinkstock Images)

Ya sea que su objetivo sea la pérdida de peso general o una mejor salud en general, los investigadores recomiendan comer maní o mantequilla de maní entre 3 y 4 veces por semana.



Según un nuevo estudio, los adolescentes con alto riesgo de tener sobrepeso u obesidad redujeron su índice de masa corporal (IMC) cuando se adhirieron a una intervención nutricional que incluía un bocadillo de maní, en comparación con los niños que no lo hicieron.



La obesidad es el problema de salud más urgente que enfrentamos hoy en día, dijo Craig Johnston de la Universidad de Houston en los EE. UU. Nos gustaría pensar que se puede prevenir, pero desde donde me siento ahora, no se ha demostrado que sea muy efectivo a gran escala, agregó Johnston en el artículo publicado en el Journal of Applied Research on Children.



El estudio reconoció que comer bocadillos es más común durante la adolescencia y que el hábito de comer poco saludable puede llevar a un peso no saludable.

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En el estudio de 12 semanas, los instructores guiaron a 257 adolescentes de tres escuelas autónomas del área de Houston a través de un programa de educación sobre actividad física y nutrición. Aproximadamente la mitad de los estudiantes recibió un bocadillo de maní o mantequilla de maní 3-4 veces por semana, mientras que el resto recibió el bocadillo menos de una vez a la semana. Se eligieron los cacahuetes porque los frutos secos son bocadillos ricos en nutrientes que promueven una sensación de saciedad. Los estudiantes pasaron 12 semanas más manteniendo el hábito de comer bocadillos saludables.



Los hallazgos mostraron que los estudiantes que recibieron el refrigerio con más regularidad experimentaron una disminución en su IMC general en comparación con aquellos que no recibieron el refrigerio de maní regular.

Los programas extracurriculares y las escuelas pueden reemplazar los refrigerios poco saludables y densos en energía con maní para brindar una alternativa más saludable para los niños: los investigadores del estudio se aseguraron de que los estudiantes no sufrieran alergias a las nueces, concluyeron los investigadores.



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