Nutricionista comparte consejos sencillos de dieta y estilo de vida para deshacerse de las ojeras

La Dra. Rohini Patil comparte algunos remedios sencillos para mantener alejadas esas ojeras; échales un vistazo aquí

Puede tratar estas ojeras con una nutrición adecuada. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Las ojeras son como esos huéspedes que a menudo llegan sin ser invitados y prolongan su estancia. Pero somos nosotros quienes, sin saberlo, los invitamos; gracias a nuestra dieta, estilo de vida, pantalla y hábitos de sueño. Estas son algunas de las principales razones por las que nuestros ojos se hunden más profundamente y se vuelven más oscuros, dijo la Dra. Rohini Patil, nutricionista de Nutracy Lifestyle.

araña marrón con rayas blancas en las patas

Sin embargo, nunca es demasiado tarde y siempre puedes hacer algunos cambios en tu agenda y eliminar esas ojeras.

A continuación, el Dr. Patil comparte algunos consejos y trucos simples para ayudarlo a hacer lo mismo.

Busque diuréticos naturales

Es importante que incluya alimentos que funcionan como diuréticos naturales en su dieta habitual porque dichos alimentos pueden disminuir la apariencia oscura e hinchada debajo de los ojos, dijo, agregando alimentos que contienen diuréticos naturales como la sandía, el apio y el pepino.

Sin embargo, asegúrese de no consumir diuréticos artificiales porque la ingesta excesiva de diuréticos artificiales puede provocar desigualdades bajas en el potasio y otros tipos de disparidades electrolíticas dañinas también, dijo.

Trate de consumir muchas rodajas de pepino paradeshacerse de los círculos en casa. (Fuente: Foto de archivo)

Sepa que evitar

Manténgase alejado de la comida chatarra. Limite el consumo de bebidas con cafeína porque pueden aumentar el bulto y oscurecer la piel debajo de los ojos, dijo. indianexpress.com . También debe reducir su consumo de dulces y alimentos grasosos e incluir más frutas y verduras en su lugar.

oruga amarilla con espinas negras

Limite la ingesta de alimentos salados y alcohol.

El Dr. Patil dijo: Un régimen cargado de sal puede causar ojos hinchados y oscuros porque la sal puede conducir a la retención de agua. También debe evitar consumir muchos alimentos procesados ​​porque están preparados con muchas sales para que sirvan como conservantes.

Evite el alcohol porque da lugar a ojeras más pesadas. En su lugar, beba líquidos saludables como agua y jugos para reequilibrar los líquidos dentro de su cuerpo.

LEER | ¿El exceso de tiempo frente a la pantalla te da ojeras? He aquí cómo deshacerse de ellos

cómo identificar la madera de nogal

Conserva la hidratación corporal adecuada y agrega montones de pepino

No es ningún secreto que necesita mantener los niveles de hidratación de su cuerpo y, por lo tanto, debe beber al menos 8-10 vasos de agua todos los días. Poner trozos fríos de pepino sobre los ojos puede ayudar a disminuir las ojeras, pero esta es solo una solución temporal. Si desea deshacerse de las ojeras, intente consumir muchas rodajas de pepino con regularidad, compartió.

Complementa tu dieta con vitaminas y ácidos grasos esenciales.

Asegúrese de incorporar multivitaminas de alta calidad porque las ojeras debajo de los ojos también pueden deberse a la insuficiencia de nutrientes. Tome mucho hierro, vitamina C, B y E, dijo.