Neena Gupta practica ejercicios de respiración calmantes; así es como ayuda a quienes meditan por primera vez

Neena Gupta mostró cómo hacer la respiración Bhramari en un video de Instagram

Neena Gupta realizando la respiración Bhramari. (Fuente: neena_gupta / Instagram)

Neena Gupta nos ha estado dando destellos de sus sesiones de yoga últimamente para mostrar lo que la mantiene en forma.

los Sach Kahun Toh autor nos inspiró recientemente al llevar a cabo Balanceo de Dhanurasana o postura de arco . En su última publicación de Instagram, se ve a la mujer de 62 años realizando un pranayam en un video.

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Esto se conoce como Bhramari pranayama o respiración de abejorro. Esta es una práctica de respiración relajante en la que usted hace un zumbido audible mientras cierra los ojos y los oídos. Se sabe que esta práctica es especialmente útil para bloquear las distracciones externas para aquellos que son nuevos en la meditación o tienen dificultades para hacerlo, según homebase.org .

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Así es como puede realizar la respiración Bhramari:

* Siéntese en una posición cómoda. Por lo general, uno se sienta derecho con las piernas cruzadas.

* Baja la mirada y cierra los ojos. Inhala y exhala por la nariz. Relaje su rostro y cuerpo. Mantenga su boca suavemente cerrada.

* Con los pulgares, cierre los oídos. Ahora coloque ambos dedos índices en la frente, justo encima de las cejas. Apoye los dedos medio y anular sobre los ojos.

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*Tomar una respiración profunda. Mientras exhala, haga un zumbido. Repite el proceso.