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Controle el riesgo de obesidad en medio de una pandemia; así es cómo
Lleve una dieta equilibrada que tenga un alto valor nutritivo, alto contenido de fibra, grasas buenas y muchos líquidos, sugirió el Dr. Anjali Sharma, naturópata y experto en yoga, Naturopatía Shuddhi, Delhi.
Limite la grasa, el azúcar y la sal en su dieta. Consulte a su médico de cabecera para eso. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Las restricciones sin precedentes debidas a Infección de COVID-19 han llevado a la gente a quedarse más tiempo en casa para reducir la propagación de la infección. Sin embargo, trabajar desde la rutina del hogar, el estilo de vida sedentario, los atracones y la menor actividad física son algunos de los factores que influyen directamente en la obesidad, dijo el Dr. Anjali Sharma, naturópata y experto en yoga, Naturopatía Shuddhi, Delhi.
La obesidad no es simplemente una cantidad excesiva de grasa en el cuerpo de una persona, sino que es, un reflejo de todo el patrón de estilo de vida, ciertas condiciones de salud y las enfermedades a las que la persona es propensa. Básicamente, el exceso de grasa en el cuerpo aumenta el nivel de colesterol, lo que afecta el suministro de sangre al corazón y puede provocar enfermedades cardíacas, explicó.
El mismo peso excesivo ejerce una presión adicional sobre los vasos sanguíneos, lo que puede provocar problemas de presión arterial, diabetes y accidente cerebrovascular, lo que también causa disfunción de otros órganos que puede provocar hipertiroidismo, desequilibrio hormonal, problemas hepáticos, dolor de espalda , dolores articulares, etc.
Esto es lo que necesita saber sobre el control de la obesidad en medio de una pandemia.
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Estrés pandémico y comer en exceso
Atracones se asocia con un alto nivel de estrés que resulta directamente en obesidad. Teniendo en cuenta que las personas viven en interiores con una fuerte crisis económica, problemas familiares, un futuro incierto, el estrés de perder el trabajo, el miedo a la inestabilidad, entre otras presiones, comer en exceso tiende a convertirse en un problema para muchos.
Esto puede causar hipertensión, diabetes y también puede afectar su salud mental. Opte por alternativas más saludables que sean caseras y que puedan saciarlo por más tiempo.
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Hábitos alimenticios a cambiar
Antes de adentrarse en la idea de la reducción de grasa, uno debe comprender que la grasa es fundamentalmente necesaria para el desarrollo del cerebro, especialmente en los niños. También juega un papel clave en la construcción de músculos, movimientos articulares y muchas otras funciones. Es importante comprender las grasas buenas y las malas. Una mejor manera de lidiar con la ingesta de alimentos es tomar un dieta equilibrada que tiene un alto valor nutritivo, alto contenido de fibra, buena grasa y muchos líquidos.
Actividades físicas
Reduzca el riesgo de obesidad con el yoga. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Incluya tanta actividad física en su rutina. Surya Namaskar , asanas de yoga, pranayama, ciclismo estacionario y trote estacionario son opciones que puedes hacer fácilmente en casa.
Chequeos de salud
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Es importante hacerse un análisis de sangre cada seis meses y realizar chequeos corporales todos los años. Esto ayudará en gran medida a controlar cualquier factor de riesgo, como el aumento de los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en sangre, la toxicidad hepática, entre otros.