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Vida saludable: posturas de yoga para tratar la acidez
Según una investigación publicada en los Institutos Nacionales de Salud, se demostró que la práctica del yoga ayuda a regular y / o aliviar los síntomas relacionados con los trastornos digestivos, como el reflujo ácido.
La práctica de yoga ayuda a regular la menstruación y controlar la acidez y otros trastornos digestivos. (Foto: Getty / Thinkstock) El reflujo ácido o la acidez es una dolencia frecuente que se desarrolla cuando el estómago genera demasiado ácido. La descomposición de los alimentos ocurre típicamente por el ácido causado por el estómago, pero ocasionalmente la producción de ácido del estómago se excede, produciendo un exceso de ácido.
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Masticar adecuadamente los alimentos, beber suficiente agua y dejar de fumar son esenciales para las personas con reflujo ácido o acidez estomacal; de lo contrario, puede empeorar la afección. Junto con algunos otros remedios naturistas, yoga puede ayudar a reducir la acidez en el sistema digestivo y tratar eficazmente el reflujo ácido, dijo el Dr. G Prakash, Director Médico Adjunto del Instituto Jindal Naturecure.
Los estudios han indicado que las personas que experimentan reflujo ácido informan que el estrés es un factor clave que contribuye a sus síntomas de reflujo ácido. Según una investigación publicada en los Institutos Nacionales de Salud, se demostró que la práctica del yoga ayuda a regular y / o aliviar los síntomas relacionados con los trastornos digestivos, como el reflujo ácido.
Posturas de yoga para tratar la acidez, como sugiere el Dr. Prakash
Paschimottanasana (postura de flexión hacia adelante)
Paschimottanasana, o la posición de flexión hacia adelante, es útil para promover una mejor función de los órganos abdominales. Debido a sus beneficios holísticos, la pose cura problemas digestivos como la acidez, que están conectados a un sistema digestivo desequilibrado. Esta asana también ayuda a regular el ciclo menstrual y a reducir la grasa abdominal.
Halasana (postura del arado)
Halasana se conoce como la postura del arado, ya que la frase Hala significa arado en sánscrito, y asana significa pose en sánscrito. Tiene la capacidad de aumentar la flexibilidad, la fuerza y también los músculos de la columna. También es una forma eficaz de aliviar la tensión en los hombros y los músculos de la espalda.
Además, la pose mejora la digestión y se ha demostrado que es particularmente beneficiosa para la reducción de peso.
Vajrasana (postura del rayo o postura del diamante)
Esta es una postura de yoga bastante fácil que se puede practicar después del almuerzo o la cena. Esta asana es una de las mejores para la acidez ya que mejora la función digestiva, reduce la hinchazón y ayuda a aliviar las molestias abdominales. También conocida como la pose del diamante, Vajrasana es una buena postura de meditación y respiración para cultivar tranquilamente.
Pavanamuktasana (postura para aliviar el viento)
Es otra postura poderosa para reducir la acidez y, como tal, es bastante útil para curar problemas digestivos, como el estreñimiento y los gases. También masajea los intestinos y otros órganos del abdomen y fortalece la zona lumbar y los músculos abdominales. Tiene otros beneficios, como mejorar la circulación en las articulaciones de la cadera y aliviar el estrés en la zona lumbar.
Ushtrasana (postura del camello)
La práctica de Ushtrasana ayuda a promover la digestión al estimular los órganos abdominales. Aumenta la fuerza y la flexibilidad en el pecho, el abdomen y el cuello y también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al área pélvica y al cerebro. Para permitir una mejor capacidad en los pulmones y el pecho, esta asana es beneficiosa. Esta asana también libera el estrés del área abdominal y trata aún más la acidez.
Kapal Bhati Pranayama (técnica de respiración de fuego)
Esta técnica de respiración genera calor corporal, que luego descompone los materiales de desecho y las toxinas almacenadas en el cuerpo, especialmente en la región del estómago, lo que reduce la acidez. Tiene el beneficio adicional de aumentar su capacidad pulmonar, haciéndolos más fuertes.
Consejos de naturopatía para curar la acidez y los gases
Si bien el yoga puede ser una cura fantástica para los problemas estomacales y de acidez, es útil incluir algunas modificaciones dietéticas sencillas y buenos hábitos alimenticios para obtener una mejora visible en la salud gastrointestinal en general.
Se recomienda que en lugar de beber una onza de agua, beba mucha. Y no dependa solo del agua. En su lugar, beba té verde, jugos de frutas, agua de lima y batidos de frutas, en su lugar agua de coco. Esto le ayudará a reducir sus posibilidades de desarrollar acidez estomacal, ya que disminuirá la acidez en su estómago.
La comida picante a menudo se relaciona con una mayor acidez. Las personas con acidez deben tener mucho cuidado al preparar comidas con salsa roja, vinagre o alimentos similares, ya que pueden causar bastante daño. En su lugar, aumente su consumo de frutas frescas y verduras crudas, que tienen un mayor contenido de agua y valor nutricional.
Comer a horas irregulares también suele provocar acidez. Y así, los naturópatas también recomiendan comer a tiempo y no saltarse las comidas.
Además, las personas deben evitar comer demasiado o muy poco, ya que estas acciones pueden provocar un desequilibrio en el cuerpo. Comer porciones modestas a lo largo del día en lugar de una o dos comidas abundantes puede ayudar a garantizar que reciba suficiente nutrición. Por lo tanto, no solo es un hábito beneficioso para aliviar la acidez, sino también para mantener un estilo de vida saludable en general.