Del café a la carne roja: cinco alimentos que alteran el equilibrio hormonal de tu cuerpo

Ciertos alimentos que forman parte regular de su dieta diaria como el café, el azúcar, la carne y los alimentos procesados, entre otros, pueden crear desequilibrios hormonales en su cuerpo.

hormonas, usos de hormonas, desequilibrio hormonal, enfermedades hormonales, alimentos para hormonas, alimentos que afectan a las hormonas, enfermedades hormonales, indian express, indian express newsLos alimentos como el café, el azúcar y el aceite vegetal pueden alterar sus hormonas. (Fuente: Foto de archivo)

Si bien todos anhelamos una piel impecable, un cabello brillante y curvas perfectas, las hormonas desempeñan un papel importante no solo en el mantenimiento de nuestra salud física y mental, sino que también contribuyen a mejorar su apariencia.



Hay varias hormonas presentes en su cuerpo. Desde hormonas sexuales como estrógeno, progesterona y testosterona hasta hormonas tiroideas cortisol, insulina, glucagón, estas son responsables de varias funciones corporales como presión arterial y frecuencia cardíaca, crecimiento del cabello, libido y sueño, entre otras.



La Dra. Priyanka Rohatgi, consultora senior, nutricionista, Apollo Hospitals, enumera los diversos factores que afectan el equilibrio hormonal en el cuerpo. Ella explica que las hormonas son las proteínas básicas de su cuerpo que se ven afectadas por los niveles de estrés alto o la mala salud intestinal o deficiencias subyacentes como la de la vitamina D. Por otro lado, la exposición ambiental a diversas toxinas y el consumo regular de alimentos procesados ​​y alcohol. también puede provocar un desequilibrio hormonal en su cuerpo.



El Dr. Rohatgi sugiere además el método 'MiPlato' para una dieta saludable, en el que el plato de comida se divide en cuatro partes iguales, cada una de las cuales contiene frutas, verduras, cereales y proteínas para garantizar un buen equilibrio hormonal.

Los alimentos que consume a diario pueden afectar su equilibrio hormonal. Jaee Khamkar, dietista del Hospital Fortis, Kalyan, enumera los alimentos que debe controlar para hacer de su cuerpo un lugar feliz para las hormonas:



* Alimentos procesados : Los alimentos procesados ​​pueden alterar su equilibrio hormonal al aumentar la cantidad de cortisol y disminuir los niveles de estrógeno en el cuerpo.



* Vegetales crucíferos : Si bien las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la coliflor se pueden usar para mantener los niveles de estrógeno en el cuerpo, una ingesta muy alta de dichos alimentos también puede provocar un desequilibrio hormonal en el cuerpo. Controle la cantidad de dichos alimentos en su dieta diaria.

* carne roja : Al tener un alto contenido de grasa, la carne roja puede alterar el equilibrio hormonal en su cuerpo.



* Café : Si bien una dosis regular de café es bastante necesaria para aumentar su energía durante el día, tener demasiada cafeína interfiere con su equilibrio hormonal, aumentando así los niveles de cortisol en su cuerpo.



* Azúcar : La ingesta alta de azúcar no solo puede causar cambios de humor y alterar los niveles de energía en el cuerpo, sino que también tiene un efecto inmediato sobre los niveles de insulina en el cuerpo. El desequilibrio en los niveles de insulina tiene efectos adversos sobre las hormonas sexuales estrógeno y progesterona. Por lo tanto, debe mantenerse la ingesta de azúcar en su dieta habitual.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.