Cinco ejercicios que puedes hacer en casa con un par de calcetines

La instructora de fitness famosa Yasmin Karachiwala se dirigió recientemente a Instagram para mostrar cinco ejercicios para aumentar la inmunidad que puedes hacer en cualquier lugar de tu casa con solo calcetines.

Haga ejercicio con regularidad para mejorar la inmunidad. (Fuente: getty images)

No tener equipo de gimnasio en casa no significa que no puedas entrenar bien. Las celebridades, últimamente, nos han mostrado cómo usar artículos del hogar para hacer ejercicios de fortalecimiento .

Ahora, ¿qué pasa si te decimos que solo necesitas un par de calcetines para hacer ejercicio? Instructor de fitness famoso Yasmin Karachiwala Recientemente, usé Instagram para mostrarnos cinco ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar de tu casa para aumentar tu inmunidad y vencer la tristeza de quedarse en casa con solo un par de calcetines. Así que ponte tu par ahora y prueba estos:

Estocadas bajas inversas

Colóquese en la posición de sentadilla y haga una estocada inversa deslizando la pierna derecha hacia atrás y devolviéndola a la posición original (sentadilla). Repita esto unas 15-20 veces antes de cambiar de lado.

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Secuestradores sentados

Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Mantenga sus manos al lado de sus glúteos a ambos lados. Ejerza presión sobre las manos y levante los glúteos del suelo, manteniendo las manos rectas. En esta posición, deslice y abra una pierna y llévela hacia atrás. Haz lo mismo con la otra pierna. Luego, abre ambas piernas y tráelas de regreso. Haga esto unas 15-20 veces.

Estocada de reverencia para retroceder

Párese con los pies separados a la altura de las caderas. Toma una pierna en diagonal detrás de la otra para hacer una estocada y volver a subir. Ahora flexione las caderas y levante la pierna hacia atrás y vuelva a la posición inicial. Repite ambos pasos con la pierna derecha.

Puente de glúteos rizos simples / dobles

Acuéstese con la espalda en el suelo y las piernas dobladas a la altura de las rodillas y los pies tocando el suelo. Levanta los glúteos para formar la posición de puente, mientras mantienes las manos y los pies en el suelo. Ahora deslice y extienda una pierna hacia adelante y luego doble, seguida de la otra pierna. Ahora extienda ambas piernas y dóblelas.

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Manténgase en posición de plancha con las piernas estiradas. El cuerpo debe estar en línea recta desde la cabeza hasta los talones y las manos debajo de los hombros. En esta posición, acerca una pierna a tu pecho y luego cambia de lado como si corrieras por el suelo, durante unos 30 segundos.

Mira el video de Karachiwala:

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USTED puede hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento, ¡todo lo que necesita es un par de CALCETINES! Aquí hay 5 ejercicios simples para mantenerte en forma, aumentar tu #inmunidad y ayudar a vencer esa tristeza de #StayHome. #Lockdown #Quarantine ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouMerveIt #yasminfitnessmantra

Una publicación compartida por Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) el 27 de mayo de 2020 a las 10:33 am PDT

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