¿Se siente ansioso, estresado, nervioso? Recuerda que debes respirar, dice Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall compartió recientemente cómo la respiración puede ayudar a uno a relajarse y sentirse tranquilo.

Sonnalli Seygall sobre cómo se las arregla para mantener la calma. (Fuente: Sonnalli Seygall / Instagram; diseñado por Abhishek Mitra)

Es esencial priorizar el día de uno, comenzando con las tareas que deben realizarse de inmediato. Pero a veces puede resultar difícil debido a las diversas distracciones y emociones que uno siente todos los días, especialmente en medio del pandemia cuando las personas experimentan estrés, ansiedad, nerviosismo e incluso ira.

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Sin embargo, es muy importante mantener la calma y relajar la mente. Si necesita ayuda con lo mismo, así es como el actor y entusiasta del fitness Sonnalli Seygall se las arregla para relajarse en las situaciones más difíciles.

Llevando a Instagram, el Pyaar ka Punchnama El actor señaló: Este es tu recordatorio de que debes respirar.

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¿Tienes ansiedad? Respirar. ¿Estresado? Respirar. ¿Nervioso? Respirar. ¿Enfadado? Respira, mencionó.

¿Cómo ayuda concentrarse conscientemente en la respiración?

¡A menudo subestimamos cuánto puede hacer el simple hecho de volver a respirar! ella mencionó.

Yoga La experta y consejera de bienestar Nishtha Bijlani dijo indianexpress.com , La ansiedad es una respuesta a una situación estresante, que provoca pánico y malestar. El yoga establece una conexión cuerpo-mente que ayuda a reducir la respuesta al estrés y te hace más consciente. La respiración es ese factor impulsor que lleva a uno a un estado de calma y descanso. El yoga ayuda en la liberación de serotonina, oxitocina y dopamina, lo que alivia el sistema nervioso.

¿No estás seguro de cómo empezar? Aquí hay un cálculo listo del actor.

Siéntese en una posición cómoda. Empiece a inhalar y exhalar profundamente (mantenga la exhalación por más tiempo), cuéntelos. Hágalo hasta que le apetezca o al menos hasta que esté más relajado que cuando empezó. Respiración feliz, dijo.

Bijlani también sugirió una forma eficaz.

Respiraciones profundas del vientre: Los efectos de la respiración consciente profunda no se pueden enfatizar lo suficiente. Calma directamente el sistema nervioso, ayudando a lograr un estado de calma y relajación.

Método

Acuéstese sobre la espalda. Use un cojín debajo de las piernas o la espalda para sentirse más descansado. Coloque las palmas de las manos sobre el abdomen, una encima del ombligo y la otra debajo. Empiece por respirar profundamente en el vientre. Inhala y exhala profundamente. Observe lentamente cómo la respiración se vuelve más natural y lenta. Disfrute del proceso de relajación.

Esto se puede hacer en cualquier momento del día, incluso en medio del trabajo. De manera similar, coloque las palmas en una posición sentada y respire hacia el abdomen, dijo.