Una breve ráfaga de ejercicio puede aumentar el poder de su cerebro

Los estudiantes pueden tener en cuenta que hacer ejercicio durante un breve período antes de escribir un examen o ir a una entrevista puede mejorar el rendimiento.

Los investigadores han descubierto que solo 10 minutos de ejercicio pueden preparar las partes del cerebro que nos ayudan a concentrarnos y resolver problemas. (Fuente: Foto de archivo)

Los estudiantes pueden tener en cuenta que hacer ejercicio durante un breve período antes de escribir un examen o ir a una entrevista puede mejorar el rendimiento. Los investigadores han descubierto que solo 10 minutos de ejercicio pueden preparar las partes del cerebro que nos ayudan a concentrarnos y resolver problemas.



Algunas personas no pueden comprometerse con un régimen de ejercicio a largo plazo debido al tiempo o la capacidad física, dijo el coautor del estudio Matthew Heath, profesor de la Universidad de Western Ontario en Canadá.



Este (estudio) muestra que las personas pueden andar en bicicleta o caminar enérgicamente durante un período corto, incluso una vez, y encontrar beneficios inmediatos, dijo Heath.



Los hallazgos, publicados en la revista Neuropsychologia, tienen implicaciones para las personas mayores en las primeras etapas de la demencia que pueden ser menos móviles, y para cualquier otra persona que busque obtener una ventaja mental rápida en su trabajo.

Durante el estudio, los participantes de la investigación se sentaron y leyeron una revista o hicieron 10 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso en una bicicleta estática.



Después de la sesión de lectura y ejercicio, los investigadores utilizaron un equipo de seguimiento ocular para examinar los tiempos de reacción de los participantes a una tarea de movimiento ocular cognitivamente exigente.



La tarea fue diseñada para desafiar áreas del cerebro responsables de la función ejecutiva, como la toma de decisiones y la inhibición.

Aquellos que habían hecho ejercicio mostraron una mejora inmediata. Sus respuestas fueron más precisas y sus tiempos de reacción fueron hasta 50 milisegundos más cortos que sus valores previos al ejercicio, dijo Heath.



Eso puede parecer minúsculo, pero representó un aumento del 14 por ciento en el rendimiento cognitivo en algunos casos, explicó Heath, y agregó que ahora está realizando un estudio para determinar cuánto tiempo pueden durar los beneficios después del ejercicio.



El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.