Aumenta tus niveles de hierro con estos remedios naturales

Las especias y hierbas que se encuentran en la cocina pueden ayudar a mejorar los niveles de hierro en el cuerpo. Esto es lo que necesitas saber

niveles de hierro, niveles de hemoglobina, indianexpress.com, indianexpress, absorción de hierro, anemia, anémica,Cuide adecuadamente los niveles de hierro en el cuerpo con alimentos fácilmente disponibles. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Un nivel bajo de hemoglobina en la sangre puede hacer que uno se sienta débil y también causar deficiencia de hierro , que puede ser la causa principal de varios problemas de salud a largo plazo. De hecho, la deficiencia de hierro provoca anemia, que, según la Organización Mundial de la Salud, es una condición en la que la cantidad de glóbulos rojos o su capacidad de transporte de oxígeno es insuficiente para satisfacer las necesidades fisiológicas, que varían según la edad, el sexo, la altitud, el tabaquismo. y estado de embarazo.



Según UNICEF, la India tiene el mayor número de jóvenes del mundo, de entre 10 y 19 años, 243 millones de los 1.200 millones. Este grupo de edad comprende una cuarta parte de la población de la India. Sin embargo, el 56% de las niñas y el 30% de los niños en el grupo de edad de 15 a 19 años en la India padecen anemia. Dados los graves números, es pertinente que se tomen las medidas adecuadas para mejorar niveles de hemoglobina .



Dr. Dixa Bhavsar Recientemente sugirió algunos remedios caseros simples que ayudan a mejorar los niveles de hierro en el cuerpo.



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Semillas de sésamo negro



Están cargados de hierro, cobre, zinc, selenio y vitamina B6, E y ácido fólico.

Como consumir



Tome aproximadamente 1 cucharada de semillas de sésamo negro , tueste en seco, mezcle con una cucharadita de miel y ghee y forme una bola. Toma este ladoo nutritivo con regularidad para aumentar tus niveles de hierro.



Dátiles y pasas

Esta combinación de frutos secos viene con la riqueza de hierro, magnesio, cobre y vitaminas A y C.



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Como consumir



Tenga 2-3 dátiles y una cucharada de Pasas como bocadillo o con su desayuno que le proporcionan energía instantánea y aumentan los niveles de hierro.

Remolachas y zanahorias



tintes naturales para el cabello para probar en casa, bricolaje para el cuidado del cabello, tintes con ingredientes caseros, cuidado del cabello, indian express, indian express newsAsí es como el jugo de remolacha fresca y de algarroba es bueno para usted. (Fuente: Getty / Thinkstock)

El jugo de limón se suma al contenido de vitamina C y mejora la absorción de hierro.



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Como consumir

En una licuadora, agregue aproximadamente una taza de remolacha y zanahoria picadas, mezcle bien, cuele el jugo y mezcle una cucharadita de jugo de limón y beba el jugo regularmente por la mañana.

Pasto de trigo

Proporciona una excelente fuente de betacaroteno, vitamina K, ácido fólico , calcio, hierro, proteínas y fibra, vitamina C, muchas de las vitaminas B, y contiene una variedad de factores que fortalecen la sangre.

Como consumir

Solo tomar una cucharadita diaria a primera hora de la mañana garantiza una mejora en sus niveles de hemoglobina y protege el sistema inmunológico.

Hojas de moringa

moringa, indianexpressSemillas, hojas y semillas de moringa - Moringa oleifera son extremadamente útiles. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Hojas de moringa están imbuidos de grandes cantidades de hierro, vitaminas A, C y magnesio.

Como consumir

diferentes tipos de plantas de serpientes.

Solo tome 1 cucharadita de polvo de hojas de moringa todos los días por la mañana el estomago vacio .

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.