Un nivel bajo de hemoglobina en la sangre puede hacer que uno se sienta débil y también causar deficiencia de hierro , que puede ser la causa principal de varios problemas de salud a largo plazo. De hecho, la deficiencia de hierro provoca anemia, que, según la Organización Mundial de la Salud, es una condición en la que la cantidad de glóbulos rojos o su capacidad de transporte de oxígeno es insuficiente para satisfacer las necesidades fisiológicas, que varían según la edad, el sexo, la altitud, el tabaquismo. y estado de embarazo.
Según UNICEF, la India tiene el mayor número de jóvenes del mundo, de entre 10 y 19 años, 243 millones de los 1.200 millones. Este grupo de edad comprende una cuarta parte de la población de la India. Sin embargo, el 56% de las niñas y el 30% de los niños en el grupo de edad de 15 a 19 años en la India padecen anemia. Dados los graves números, es pertinente que se tomen las medidas adecuadas para mejorar niveles de hemoglobina .
Dr. Dixa Bhavsar Recientemente sugirió algunos remedios caseros simples que ayudan a mejorar los niveles de hierro en el cuerpo.
pequeño bicho negro con tenazasVer esta publicación en InstagramUna publicación compartida por el Dr. Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
Semillas de sésamo negro
Están cargados de hierro, cobre, zinc, selenio y vitamina B6, E y ácido fólico.
Como consumir
Tome aproximadamente 1 cucharada de semillas de sésamo negro , tueste en seco, mezcle con una cucharadita de miel y ghee y forme una bola. Toma este ladoo nutritivo con regularidad para aumentar tus niveles de hierro.
Dátiles y pasas
Esta combinación de frutos secos viene con la riqueza de hierro, magnesio, cobre y vitaminas A y C.
tipos de árboles de cedro en florida
Como consumir
Tenga 2-3 dátiles y una cucharada de Pasas como bocadillo o con su desayuno que le proporcionan energía instantánea y aumentan los niveles de hierro.
Remolachas y zanahorias
El jugo de limón se suma al contenido de vitamina C y mejora la absorción de hierro.
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Como consumir
En una licuadora, agregue aproximadamente una taza de remolacha y zanahoria picadas, mezcle bien, cuele el jugo y mezcle una cucharadita de jugo de limón y beba el jugo regularmente por la mañana.
Pasto de trigo
Proporciona una excelente fuente de betacaroteno, vitamina K, ácido fólico , calcio, hierro, proteínas y fibra, vitamina C, muchas de las vitaminas B, y contiene una variedad de factores que fortalecen la sangre.
Como consumir
Solo tomar una cucharadita diaria a primera hora de la mañana garantiza una mejora en sus niveles de hemoglobina y protege el sistema inmunológico.
Hojas de moringa
Hojas de moringa están imbuidos de grandes cantidades de hierro, vitaminas A, C y magnesio.
Como consumir
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Solo tome 1 cucharadita de polvo de hojas de moringa todos los días por la mañana el estomago vacio .