Bhagyashree está haciendo estos ejercicios para fortalecer las piernas y el tronco; ver video

Bhagyashree publica regularmente videos en Instagram de ejercicios que puede hacer en casa.

Bhagyashree publicó un video de ejercicios en Instagram. (Fuente: bhagyashree.online/Instagram)

Igual que Katrina Kaif , Shilpa Shetty y otras celebridades de B-town que hacen ejercicio en casa durante el encierro, Maine Pyar Kiya La actriz Bhagyashree también se ha dedicado a los entrenamientos en casa para mantenerse en forma.

El entusiasta del fitness publica regularmente videos en Instagram de ejercicios que puede hacer en casa. En uno de esos videos que publicó recientemente, el actor mostró algunos ejercicios para fortalecer las piernas y el tronco.

Ya que disfrutará haciendo los entrenamientos conmigo y nuestro bloqueo se ha extendido, ¿por qué no usamos este tiempo para esa transformación saludable? Haremos ejercicio juntos y mucho más ..., el Janani escribió el actor en Instagram.

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Como se muestra en el video, el entrenamiento constaba de tres series de seis ejercicios cada uno: estocada y patada, pulso de plancha lateral, extensión de la pierna hacia atrás, sentadilla de sumo y patadas a tope, saltos y agarres RDL, cada uno unas 20 veces. Echar un vistazo:

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¡Entrenamientos en casa conmigo! Ya que disfrutará haciendo los entrenamientos conmigo y nuestro bloqueo se ha extendido, ¿por qué no usamos este tiempo para esa transformación saludable? ¡Únete a mí y etiqueta, para que pueda ver y compartir! ¡Haremos ejercicio juntos y mucho más, a partir de hoy! 3 series de 6 ejercicios cada una ️ Estocada y patada x 20 ️ Plancha lateral y pulso x 20 ️ Legextension x 20 ️ Patadas de culo en cuclillas x20 ️ Saltos x 20 ️RDL tiene 30 s #Homeworkouts #lockdown #Ejercicio #mondaymotivation #fitness #justdoit #makensformationhappen

Una publicación compartida por Bhagyashree (@ bhagyashree.online) el 13 de abril de 2020 a las 8:43 am PDT

Así es como los ejercicios pueden beneficiarlo:

Estocadas: Este ejercicio trabaja en los grandes grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo, según Healthline , construyendo músculos magros y reduciendo la grasa corporal. También mejora el equilibrio, la coordinación y la estabilidad.

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Pulso de plancha lateral: Esto fortalece su núcleo y también tonifica sus hombros, oblicuos y piernas, como lo menciona shape.com . Fortalece aún más los músculos de la espalda baja, reduciendo el dolor lumbar.

Extensión de pierna: Esto funciona en los cuádriceps y fortalece la parte inferior del cuerpo.

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Sentadilla de sumo: Este ejercicio mejora la fuerza de la parte inferior del cuerpo al trabajar los músculos de la parte interna del muslo, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, flexores de cadera y pantorrillas, dijo la instructora de fitness Lisa Niren en un artículo en shape.com . También mejora el equilibrio y la estabilidad.

Patadas a tope: Este ejercicio de entrenamiento de salto no solo aumenta la fuerza muscular, incluidos los glúteos y los isquiotibiales, sino que también trabaja en el sistema cardiovascular.

Saltos de tijera: Esta combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de resistencia funciona en el corazón, los pulmones y los músculos, incluidos los glúteos, los cuádriceps y los flexores de la cadera, según Healthline . Este entrenamiento también involucra los músculos de los hombros y abdominales.

RDL tiene: De acuerdo a stack.com , esto aumenta la fuerza en los glúteos, isquiotibiales y espalda baja. Mejora la estabilidad y el equilibrio de la cadera. También puede agregar un peso mientras hace este ejercicio.